1 3 ile to jest

[...] ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest to banan/jablko co ~2h. Po powrocie jem "normalny" posilek. Do tego spora ilosc wody mineralnej niegazowanej. Dodam ze od pazdziernika wracam na silownie. Kolejne pytanie dot. "beczulkowatego torsu"(dosyc mocno wypchniete zebra [...]

[...] Czy są juz takie aminokwasy które mają w sobie białko czy jednak trzeba kupywac te 2 odzywki oddzielnie ? Ktore aminokwasy polecacie ... Chodzi mi o szybką regeneracje i wiekszy przyrost miesni niz na sucho. Bo podobno zakwasy jest to podniszczenie włókien mięsnowych i temu miesne nie zawsze rosną na tyle ile naprawde przypakowalismy ...

[...] trenowac na malych to poradzcie jakis zestawik cwiczen dorzuce do treningu barkow we wtorek. Kolejne pytanie czesto pisalem ze robie 8-4 powt. no ale jesli w 1 serii mam sile zeby zrobic 12 powt, w drugiej 10 powt, a dopiero w trzeciej okolo 4 powt. to ile mam robic tych powtorzen? (Zmniejszajaca sie liczba powtorzen jest oczywiscie zwiazana z [...]

[...] 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to [...]

[...] obaw ). Sprzedaje, bo skonczylem redukcje i jest mi to juz zbedne. Cena jaka mnie interesuje to 50zl z moimi kosztami wysylki, kieruje sie cenami z allegro (119zl za 240ml o ile pamietam, czyli kolo 127zl razem). Nie podlega negocjacji, bo uwazam, ze cena jest uczciwa. Tylko przez allegro, chyba, ze ktos nie ma konta, wtedy mozna to zalatwic [...]

[...] no a potem cell pump W tamtym roku bralem shock+storm +ostrovia +hmb (2 cykle) Odżywki skończylem brać około stycznia. 8.Kwota którą moge przeznaczyc: Nie potrafie okreslic ile moge wydac.Chce poprostu osiągnąc wyznaczony cel wiec nie musze oszczedzac i wydawac np 200zl. Mysle ze za 500zl cos w miare sensownego uda sie kupic. 9.Nie znam swojego [...]

[...] (może jakiś jogurt?) posiłek 6, około 22:00 chleb razowy z twarogiem, 1-2 kromki no wiec co o tym myslicie? starałem sie układac diete na podstawie tego co przeczytałem głównie z propozycji diet Riona i innych nazwijmy to umownie "fachowców" ale jestem pewien ze będzie troche błędów, o ile nie sporo z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam Mateusz

[...] teraz juz cwicze 2 miesiace. Mam 175cm i okolo 70kg. Moim celem jest masa. Mam diete do ktorej staram sie stosowac. I teraz moje pytania. 1 czy warto kupic jakis gainer?? 2 jesli tak to jaki polecacie?? 3 na ile mniej wiecej starcza 1kg gainera?? 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy lepiej odrazu brac 3-4kg?? 5 czy wam gainer duzo pomogl??

hmm co wybrać do obiadu przed startem w zawodach :)o ile wiem ten makaron jest z mąki pszennej taki został i chciałem go wykorzystać wiem że z mąki durum jest lepszy ale czy jest to duża różnica?? a jeśli tak to czy lepiej jednak już ten ryż Pozdrawiam

[...] poręczach. wykonywac określona ilośc powtórzeń czy do oporu ? ---uginanie ramion- czy zamiast tradycyjnego uginania mógłbym wykonywać trzy serie ćwiczenia "21". Jeśli nie to ile powtórzeń mam wykonywac przy tradycyjnym uginaniu ? Z góry dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja z [...]

[...] juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej usunac?z gory dziekuje za odp.pozdrawiam p.s. jeszcze na trzonie penisa i [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 teraz 96 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 900g płatków//600g miecha//5-10 jaj//1kg warzyw// do tego wpc, niekiedy gainer i owoce. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tygodniu, na zmiane niektóre partie 2 razy [...]

[...] przy tym treningu także 1- 2 serie rozgrzewko we?? czy nie powinienem to stosować przy ACT? Moje ostatnie pytanie brzmi tak czy mogę zastosować w tym treningu przerwy tyle ile trwa zmienianie obciążenia??( ponieważ dysponuje tylko ławką sztangą długa krótka i 2 hantlami) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] i z 1,5g białka na kg. Do czerwca tego roku w miarę rosłem, można powiedziec nawet ze szybko, z 29cm w bicu zrobiło sie 38cm. Jednak od 3 miesiecy stoję w miejscu zarówno w sile jak i wymiarach. Nie wiem co jest nie tak, myslalem ze to przetrenowanie zrobiłem 2 tyg przerwy od cwiczen, to jednak nic nie daje. Nie brałem zadnych odzywek, supli ani [...]

[...] glowy podciaganie sztangi wzdluz tulowia Prosze o rady odnosnie nowego treningu ktory mam zamiar zaczac na dniach. Najlepiej gdyby byly to rady osob z doswiadczeniem i o ile ktos poradzilby jakis inny trening to chociaz wrzucic/skopiowac/wkleic schemat wg ktorego mozna kombinowac. pzdr Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2008-09-02 23:01:23

[...] truchtu + rozciąganie + 30 min spokojnego biegu + rozciąganie SB - Bieg na Góra Św Anny + 6x100m podbiegi Nd - wolne 3. Jak chce wam się to wypowiedzcie się na temat ile zarabiają lekkoatleci biegacze w Polsce na zawodach. Słyszałem że przeciętnej rangi zawoady to pieniądze oscylują w graniacach 100-300zł. 4. Jak wam się chce to możecie [...]

[...] 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w dodatku spalilem troche brzucha. Poki co efekty sa jak dla mnie rewelacyjne. Zawsze mialem problemy zeby przybrac na masie (jakiejkolwiek), ale jak przeczytalem z 20 postow na tym forum [...]

witam .planuje cykl i moze ktos cos doda pomoze doswiadczeniem,zawsze sie przyda, sugestie mile widziane. 1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z [...]

[...] Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał diety. Nie wiem po ile dziennie ćwiczył i jak intensywnie, wiem że brał X-Panda (tego zwykłego nie energized) no i jak pisałem efekty są naprawdę ogromne. Tak więc sam chciał bym czegoś [...]

KONKURS NR 13 Zapraszam do udziału w KONKURSIE WIEDZY O STRONGMAN CZĘŚĆ IV Zanim weźmiesz udziale konkursie zapoznaj się DOKŁADNIE z poniższym regulaminem Oraz instrukcjami. OSOBY, KTÓRE ZŁAMIĄ REGULAMIN W KTÓRYMKOLWIEK Z PUNKTÓW OTRZYMUJĄ BANA NA 7 DNI ORAZ ZOSTAJĄ WYKLUCZONE Z KONKURSU!!! Temat konkursu Test wiedzy o Strongman cz IV Regulamin [...]